教你八大健身秘诀,不用去健身房不必节食
分类:E漫生活

大家都知道减肥需要大把的的流汗和严格的自控能力,即便你没有充足的动力去健身房训练或者百分百的毅力去计算每一餐的卡路里,也有许多简单的方法能够让你不知不觉地瘦下来。

今天为大家準备的八个小技巧,不用去健身房不必节食,让你的体重也能嗖嗖嗖往下减,关键是坚持。

教你八大健身秘诀,不用去健身房不必节食

 

1.饭前一杯水

开始每一餐之前不妨先喝一杯水,不仅帮你保持体内的水分,还能让你瞬间有饱足感,这幺一来就绝对不会吃的太多,管不住嘴啦!

教你八大健身秘诀,不用去健身房不必节食

 

2.尝试一些小小的改变

举个例子,大家可以用蔬菜沙拉代替炒蔬菜,不经意间就降低了脂肪的摄入。亦或是用新鲜的水果代替乾果蜜饯,这个效果可是非常惊人的呢!

教你八大健身秘诀,不用去健身房不必节食

 

3.嘴馋了?来块黑巧克力

相比曲奇饼乾,黑巧克力所含的热量可是少了很多,而且又能满足你对甜食的渴望。或许一开始的时候,大家还习惯不了,但是当你渐渐戒掉甜食之后,一块小小的黑巧克力会让你非常满足哟~

教你八大健身秘诀,不用去健身房不必节食

 

4.合理分配每一餐的摄入

如果你真的铁了心想减肥,那幺控制饮食还是很重要的!平时可以养成把零食分成一小袋一小袋的习惯,而不知直接伸手进去抓着吃不停。或者吃饭时换成小一号的餐具,视觉上告诉自己吃完这些就已经饱了!

教你八大健身秘诀,不用去健身房不必节食

 

5.久坐不动肯定是不行的

即使你没有平时去健身房的习惯,也不代表闲置时间就不能运动了。每天抽个五到十分钟活动活动筋骨,休息的时候在办公室走动走动,或者在不赶时间的情况下选择走楼梯或步行,都能为体重抗争出一份力。

教你八大健身秘诀,不用去健身房不必节食

6.管住吃的不够,还得管住喝的

饮料、果汁还有酒精加起来的热量绝对不比炸鸡和汉堡来的少。所以,多喝水,多喝水,多喝水!

教你八大健身秘诀,不用去健身房不必节食

 

7.千万不要饑肠辘辘一整天

小小的饑饿感对你是没有坏处的,但是把自己饿上一整天为了晚上能大快朵颐那就大错特错了!不仅不健康而且会让你比平时一整天下来吃的都多,为了不让自己控制不住,大家一定要严守一日三餐哦!

教你八大健身秘诀,不用去健身房不必节食

 

8.选择高蛋白、粗纤维的零食

对于零食控来说,嘴巴里不嚼点东西总归是很难过的。那也是可以理解的,不过大家一定要避免高热量的零食,比如薯片!所以高蛋白质、粗纤维的食物是你的最佳选择,以最少的卡路里摄入,拥有饱腹和满足感。

教你八大健身秘诀,不用去健身房不必节食

 

上一篇: 下一篇:
猜你喜欢
热门排行
精彩图文