教你几招,养成瘦子的习惯,就再也胖不起来了
分类:I泰生活

教你几招,养成瘦子的习惯,就再也胖不起来了

一、首先,也是最关键的,就是要「养成瘦子的生活以及饮食习惯」。习惯很关键!

养成瘦子的习惯,你会身材越来越好,越来越瘦,而且瘦的永久,瘦的健康!

有的人总是瘦的,有的人总是胖,你细细观察,其实70%是饮食问题,30%是生活习惯问题。接触过好几个身材特别好的朋友。发现他们都有几个共同的习惯。

1、吃饭不会吃到撑。

2、即便很偶尔的吃多了,她们会想办法让自己舒服。喝酸奶或者站着溜达,绝对不会坐着或者躺着。

3、饭量相对较少。

胃小。(这点得多补充一下,你身边一定会有这样的朋友,特别瘦,但是她总说自己其实吃的非常多,能一口气吃两份炒麵、好几个馒头,一天吃好几顿饭,晚上还吃甜食……

但就是不胖。这样的话千万不要相信,即便她真的是可以在你面前吃很多,相信我,绝对只是偶尔发生的事情。

你要是天天「跟蹤」她,你会发现,她并不是每顿饭都吃的向她说的那样多!

例如她一天都没吃饭了,就吃了一顿,当然会吃很多啦!相信我,十个胖子,九个是吃出来的。)

4、比较喜欢酸的食物。

有个瘦的朋友,喜欢吃醋,不管是吃面还是吃火锅,吃什幺,只要是鹹的,她就离不开醋。(醋可以分解脂肪。)有朋友喜欢酸奶等等!

好习惯,一定要养成,要让自己变成瘦子的习惯。

教你几招,养成瘦子的习惯,就再也胖不起来了

二、会吃!怎幺吃都不胖!

虽说「怎幺吃都不胖」,这里的「怎幺吃」并不代表可以每天、每顿肆无忌惮的吃到撑。

1、平时基本不吃甜食。

蛋挞、奶油蛋糕、巧克力的雪糕、朱古力、碳酸饮料(很容易发胖)、泡芙、奥利奥饼乾、雪饼……给我闭上嘴,一个都不準碰!

什幺时候吃了这些,又不会胖呢?就是女生生理期的头三天。这三天,我们的体内营养流失会很多。

所以,你每个月,都有那幺三天可以吃甜食!但是碳酸饮料是要永远戒掉的,对身体非常非常不好!!

2、抓住锻炼的好时机。

「生理期的最后两天」和「生理期结束后的一个礼拜」是减肥健身的最好时机。

每天是要做瑜伽40分钟,效果非常好,可以让你身材瘦的均匀、瘦的健康。

跳绳,一般一口气跳到1000以上,天天跳!跳绳对提臀效果非常好,不信你就以三个月为单位,每天跳两次,一次1000个以上

但是要注意,用力的地方是臀部,不要小腿用力,注意力集中在臀部上,这样就不会有小萝蔔腿。瑜伽+跳绳+每天坚持=减掉多余脂肪、拥有好身材。

3、吃饭吃到七分饱。

4、晚上,过8点就禁止进食。

包括水果、饮料……包括生理期头三天,只要过了晚上八点就一律不準吃!!!睡觉前保持饥饿感。

5、少吃肉,多吃蔬菜。

少吃肉,多吃蔬菜,不仅可以减肥瘦身,还有美白排毒的功效。

身体轻快舒服,没有负担感。而且食物过于油腻也会影响发质,导致头皮出油多,头屑多等现象。

三、减肥误区——节食

如果你想瘦,千万千万不要节食。节食会导致体内营养不良,而且,节食减肥,对身体健康有危害。

有些明星为了拍戏或者工作,需要在短时间内马上瘦身,所以就採用只吃香蕉瘦身法,也许方法有用,但是绝对对健康减肥是不利的。

你一定会在将来为这速效减肥付出代价。由于违背了健康减肥的初衷。所以这种方法我没有尝试过。

四、万一控制不住,就是想吃怎幺办?

有一个控制「嘴」的好办法——「噁心联想法」,屡试不爽,超级好用。所以在这里和大家分享。

每次看到自己想吃却又知道不能吃的食物,我就会让自己想一些噁心的镜头,例如泡椒凤爪,有段时间酷爱吃,但是知道这个对身体不好,所以想控制住。

我就想像,泡椒凤爪噁心的製作过程(曾经电视曝光,见过製作过程,很惊心),后来朋友为了让我戒掉,每次我想买的时候,她都会说「福尔马林泡的,你知道什幺是福尔马林吗?

就是泡尸体用的。」我当时看着手上的泡椒凤爪,心里想着福尔马林和噁心的製作过程。

然后我内心就一点儿也不挣扎了,现在让我买我都不买,吃两口都反胃。其实这个过程的转变就是思想的转变。

但是各位使用的时候也别太夸张。一些对身体好的食物,我们要想象吃下后对身体的好处,例如吃了会补肝补肾……

千万不要对所有的食物都用这种「噁心联想法」,要对那些对我们身体不好的食物、垃圾食品做联想。

千万别得厌食症,健康的瘦才是长久之事,要对我们自己的身体负责!千万不要太极端。

五、减肥最好的饮品——柠檬汁

喝了很多柠檬汁,平时总是喝柠檬,用鲜柠檬片泡水喝或者有风乾的柠檬片拿来泡水喝(现在都喝鲜柠檬,感觉干柠檬不干凈),对减肥超级无敌管用,是我觉得,最好的「瘦身饮品」。

会让你越喝越瘦,而且还有通便的好效果。我身边也有很多朋友,经过我的推荐都在喝柠檬汁,不便秘,效果非常显着!

后来发现还有美白功效。但是千万不要空腹喝,胃酸平时分泌过多的朋友也最好少喝或不喝。

教你几招,养成瘦子的习惯,就再也胖不起来了

六、多收集健康饮食小知识

自己收集很多,都挺杂的,而且都是记在脑子里了,因为收集到知识之后,我会马上找机会尝试,成功后就会印象深刻,所以也没有写在本上。

遇到问题问我还行,要是现在系统的写下来,还真不知道从哪儿写。但是收集饮食小知识真的非常有用。建议大家平时也可以多多收集这些相关的小常识。

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七、一定要自信

要时刻觉得,自己越来越瘦了,要欣赏自己、爱自己。如果你总是埋怨自己不够美,觉得自己太胖了,那你真的就会越来越丑、越来越胖。一定要相信自己会越来越美丽。

世上没有丑女人,只有懒女人。要对自己的身体负责,爱自己,多锻炼。要有足够的决心,充分的相信自己,把自信心建立在自己心灵的基础上,不要建立在别人的言语上。

不要别人说你胖,你就觉得自己会这样一辈子,反倒要感谢那些嘲笑讽刺你的人,是他们让你不舒服,让你不断改进自己,不要只想着要改变,却什幺都不做!!

身材暂时不理想没关係,但是一定要现在、立刻、马上开始行动,让自己越来越美丽!越来越健康!

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