每天起床后,坚持「4个要」,一个月让你暴瘦一圈
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聪明的人知道减肥需要一些小技巧,可以让你瘦得更快!晨起后坚持这4个要,4週让你暴瘦一圈!

第一、饮入一杯180毫升的温水

对很多人来说,早上起来第一件事就是玩手机或再赖一会床,谁都不会想到晨起这一杯水的重要性,因为经过一整夜的睡眠后,身体内的血液也比较粘稠,这时饮入一杯180毫升的温开水能起到稀释血液的效果,还能起到清肠通便、排除毒素的效果,让血液加速流动也燃烧了脂肪。

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第二、按时排便

这个习惯很重要,每天早上定时排除积压在体内的毒素与垃圾,不会让这些毒素与垃圾堆积在体内,很多人都没有这个习惯,但这个习惯是可以培养的,减轻肠道负担,更有利于减脂。

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第三、拉伸十分钟

早起做几组拉伸运动,能有效放鬆筋骨、促进血液循环、提升身体代谢,让僵硬的筋骨得到放鬆,精神一整天。

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第四、来一顿营养丰富的早餐

因为经过一夜睡眠之后,身体流失掉了很多营养成分,所以早餐是不可忽略的,而且早餐还是打开身体代谢的开关,如果为了省事或减脂而不吃早餐,也等于失去一早消耗热量的机会,得不偿失。

每天起床后,坚持「4个要」,一个月让你暴瘦一圈

坚持“4个要”,一个月让你暴瘦一圈。上面这几点,有哪些是你常做的呢?

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